Schlaftagebuch, Schlaffenster und Schlafrhythmus

• Weshalb kann ich einen Eintrag im Schlaftagebuch nicht speichern?
• Was bedeutet das Feld "Wie lange warst du zwischendurch wach"?
• Was ist der Unterschied zwischen Leistungsfähigkeit, Energie und Stimmung?
• Wie werden Schlafqualität und Schlafeffizienz definiert?
• Wozu dient das Schlaffenster?
• Wie kann ich mich motivieren, mich an die Bettzeitverkürzung zu halten?
• Was ist bei der Bettzeitverkürzung zu beachten?