Die Abkürzung
KVT-I steht für die Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie.
Diese spezielle Form
der Verhaltenstherapie wird von der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung
und Schlafmedizin (DGSM) als erste Behandlungsmethode bei erwachsenen Insomnie-Patient:innen
empfohlen.
somnio wurde auf Basis
dieser Therapieform entwickelt. Im Rahmen der KVT-I lernen Patient:innen
Methoden, Übungen und Techniken kennen, um die ursächlichen Denkmuster und
Verhaltensweisen sowie weitere Faktoren, die eine Insomnie bedingen,
umzuwandeln. Patient:innen lernen u.a. Schlafzeiten zu optimieren und
schlafstörende Verhaltensweisen und innere Einstellungen durch schlaffördernde
Überzeugungen und Gewohnheiten zu ersetzen.
Die KVT-I ist
durch diese insgesamt sechs Säulen definiert:
- Psychoedukation - Vermittlung von wertvollem Basiswissen über Schlaf und Schlafstörungen
- Schlafhygiene - Vermittlung von schlaffördernden Verhaltensweisen
- Stimuluskontrolle - Regeln der Stimuluskontrolle: Das Bett ist nur zum Schlafen da!
- Schlafrhythmus und Schlafrestriktion - Erleichtern des Ein- und Durchschlafens durch regelmäßige/eingeschränkte Schlafzeiten
- Entspannungstechniken - Verringern des Erregungsniveaus durch progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsübungen
- Kognitive Techniken - Durchbrechen
von schlafhindernden Grübelschleifen und negativen Überzeugungen
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