Ein entspannter Körper und Geist ermöglicht es uns, in einen erholsamen Schlaf zu sinken.
Deshalb ist Entspannung eine der sechs Säulen der kognitiven Verhaltenstherapie bei
Insomnie (KVT-I).
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine der am besten
erforschten Entspannungstechniken.
Sie hilft bei regelmäßiger langfristiger Durchführung nachweislich bei der Verringerung des
Erregungsniveaus, d.h. Zuständen von geistiger und körperlicher Anspannung, und damit
bei der Reduzierung von Insomnie-Symptomen.
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