Durch Entspannung und Stressmanagement lernen Sie, mit Anforderungen des Alltags besser umzugehen. Ein guter Umgang mit Stress senkt Ihren Bluthochdruck und steigert Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich genügend Zeit für sich selbst nehmen, also für Aktivitäten, die Ihnen gut tun und für die Menschen in Ihrem Leben, die Ihnen wichtig sind. Das baut Stress ab und gibt Ihnen neue Energie.
Wie können Sie Stress abbauen? Zum Beispiel durch:
- einen Spaziergang in der Natur
- ein gutes Buch oder Hörbuch
- ein Schaumbad
- (achtsamkeitsbasierte) Meditation oder Entspannungsübungen
- ein schönes Gespräch
- ein liebevoll zubereitetes Essen
- bewusstes Musikhören
- ein Hobby oder ein bestimmtes Interessengebiet
Im Modul “Achtsamkeit” lernen Sie zwei Achtsamkeitsübungen kennen, die sich positiv auf Ihren Blutdruck auswirken können. Lesen Sie hierzu mehr im Artikel “Warum ist das Thema Achtsamkeit so wichtig?”.
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