In der DASH-Diät gibt es folgende Empfehlungen zu bestimmten Lebensmittelgruppen:
Mindestens 4 Portionen Gemüse pro Tag
Mindestens 4 Portionen Obst pro Tag
Mindestens 3 Portionen Vollkornprodukte pro Tag
Mindestens 2 Portionen fettarme Milchprodukte pro Tag
Mindestens 1-2 Portionen Nüsse oder Hülsenfrüchte am Tag
Maximal 5 Gramm Salz oder 1 salzige Portion pro Tag
Maximal 1 Portion Süßigkeiten/ stark zuckerhaltiger Lebensmittel pro Tag
Maximal 2 Portionen (bzw. 600 Gramm) rotes, fettiges oder industriell verarbeitetes Fleisch pro Woche
Mehr Information finden Sie im Artikel zu DASH-Diät und DASH-Score.